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內容簡介
Career Paths Tourism is a new educational resource for tourism professionals who want to improve their English communication skills in a work environment. Incorporating career-specific vocabulary and contexts, each unit offers step-by-step instruction that immerses students in the four key language components: reading, listening, speaking and writing. Career Paths: Tourism presents subject matter including reservations, health concerns, money issues, tours and career options.
The series is organized into three levels of difficulty and offers over 400 vocabulary terms and phrases. Every unit includes a test of reading comprehension, vocabulary, and listening skills, and leads students through written and oral production.
Included Features •A variety of realistic reading passages
•Career-specific dialogues
•45 reading and listening comprehension checks
•Over 400 vocabulary terms and phrases
•Guided speaking and writing exercises
•Complete glossary of terms and phrases
The Teacher´s book contains a full answer key and audio scripts.
The audio CDs contain all recorded material.
詳細資料
- ISBN：9781471563027
- 規格：平裝 / 120頁 / 21 x 29.5 x 0.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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很多小夥伴認為減肥期間，只要把體重減下來，那麼自己就是減肥成功了，但真的是這麼簡單嗎？ 為什麼很多人盯著體重秤減肥，卻總也是減不下來？ 首先，我們人體體重的70%都是水構成的，而水分的波動也最容易引起體重的忽高忽低。如果你是在同一天稱好幾次體重，發現數據都不一樣，那麼這種變化幾乎可以說就是由水的波動帶來的，因為脂肪和肌肉並不會在短時間內變化那麼大。 ... 說到減肥的目的主要是為了減去脂肪，而並不是水分，也不是肌肉，所以減肥並不能只看體重的變化來做定奪。 我們之前經常提到，如果你想快速減輕體重，那麼去蒸桑拿是最有效的辦法。因為它可以讓你體內的水分大量流失掉，這樣你的體重也就能夠下來了。但這種迫使身體脫水的方法，對你的身體健康卻是有害而無利的。 如果只關注體重減肥，那麼你將把重心放到那些對減肥幫助不大的事情上面。比如很多人覺得只要體重低了自己就開心，那麼假如體重有一天沒有降低，那麼他就會想盡辦法，用不吃不喝來達到自己目標中的那個數字來取悅自己，減肥最後成為了一種作秀。 ... 因為減肥，就要讓身體持續處於熱量赤字狀態，這個道理很多人都懂，但是他們懶得去計算，索性就直接砍掉某一頓飯，用最常見的節食以及斷食的方法去減肥。 很多人都在說晚飯不吃能減肥，所以他們也都來採取不吃晚飯的方法，來讓自己達到減肥的效果。這種方法雖然也有效，但是他們忘了一件事情，就是減肥並不是達到目標就可以，你還需要花更多的時間去維持。 也就是說，當你的身體因為熱量的降低而減少很多體重，那麼當你恢復正常飲食的時候，那麼身體的熱量也就充裕了，之前減掉的那部分的體重也會慢慢的長回來。簡單一句話就是，減肥的時候你不吃晚飯，但是減肥成功之後你還能堅持不吃晚飯嗎？ 如果你說自己可以，那麼這種方法你就去嘗試，如果不行，那麼就不要用這樣的方法去進行。 ... 那麼怎樣的減肥方法能夠幫助我們持續地減少脂肪？ 我們建議先從合理地規劃你的飲食開始著手。剔除那些不健康的食物，而把那些健康的食物沉澱下來，這樣一個小小的做法就能夠讓自己每天的熱量攝入減少非常多。 比如你可以去除掉經常愛吃的零食或減少它們的攝入量，少吃一些高熱量，高脂肪精加工的食品。把果汁換成礦泉水，加糖加奶的咖啡換成黑咖啡，這些小小的舉措都能夠為你減去非常多的熱量，也不會讓你處於飢餓狀態。 因為總處於飢餓狀態時，那種飲食你並不能夠長久地去堅持。而且也會給精神帶來一些不必要的壓力，長此以往也會導致身體內皮質醇激素分泌過量，這會影響你的瘦素分泌，繼而降低你的減脂效率。 ... 同時在飲食上要適當地調高蛋白質的攝入量，同時減少平常精緻碳水以及脂肪攝入。因為很多人都明白，蛋白質的飽腹感更強，同時卡路里比脂肪要低很多。加強蛋白質的攝入也能夠減少你在減肥期間身體的肌肉流失。 這樣能夠有效避免你在減肥成功之後，出現身材垮掉的情況。 ... 運動是不是必須的？ 減肥的關鍵在於熱量缺口，所以運動並不是一定要有的。 為什麼很多人還要提倡去做運動呢？ 因為運動是能夠幫助你拉大熱量缺口的一種方式，同時它還能夠讓你的身材變得更好。因為只控制飲食雖然能夠起到減肥的效果，但卻無法還你一個好的體態。那些身材健美，曲線優雅的體型都是靠運動練出來的。 採取運動和控制飲食的雙重出擊，也能夠給你的飲食減少不小的壓力。這樣你當你在運動上消耗300大卡的時候，你的飲食就增加300大卡的攝入，就可以為自己當天爭取到更多的食物。同時，這也可以為自己提升一些幸福感，便於減肥計劃的長久堅持。 ... 好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。 我是波普董，只說你能看懂的健身知識。 戳此加入健身減肥圈子，一起打卡成長！ （此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看） @頭條健身 #樂享建身# #我眼中春天#
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/6rm6jrm.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010824010
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